Ausdauertraining

Ausdauertraining – eine der gesündesten Arten Vorzubeugen

Ausdauertraining ist in unserer heutigen Zeit in vielerlei Hinsicht interessant. Egal ob aus der Sicht eines Hobbysportlers oder dem Standpunkt eines Leistungssportlers – Ausdauertraining wirkt sich, vorausgesetzt es wird richtig ausgeführt, immer positiv auf unseren gesamten Körper aus.

Dies kann man auch schon Anhand der Definition von Ausdauer erkennen, die sich aus folgenden 3 Punkten zusammen setzt:

Körperlich so lange wie möglich einer Belastung zu widerstehen

Trotz eintretender Ermüdung die Belastung möglichst lange fortzusetzen

Sich in Phasen geringerer Belastung (z.B. Trainingspausen) bzw. nach Beendigung der Belastung so rasch wie möglich zu regenerieren

Wenn wir unsere heutige Lebenssituation betrachten kann man daher leicht feststellen, dass viele Aspekte eines Ausdauertrainings auch für unser alltägliches Leben interessant sind.

Gezieltes Ausdauertraining  ist nicht nur für unser gesamtes Herz-Kreislaufsystem von Vorteil sondern stärkt sowohl die Muskulatur als auch die Lunge und die Blutgefäße. Nicht zuletzt wirkt es sich selbstverständlich auch positiv auf unser Körpergewicht aus indem es uns hilft leichter unser Gewicht zu halten oder ein von vielen angestrebtes Wunschgewicht zu erreichen. Last but not least ist regelmäßiges Ausdauertraining eine der besten Stressbewältigungsstrategien die es gibt und hilft uns in unserem allgemeinen stressigen Lebensalltag wieder die Kontrolle über uns Selbst zu erlangen.